人間ドックを経験したことがある人も多いでしょう。人間ドッグとは、外来や短期間入院で行う精密な健康診断のことで、病気の早期発見、早期治療、健康維持、病気の予防の目的で行います。対象は中高年からで、専門医による脳ドック、動脈硬化ドック、肺がんドックなどの健診も増えてきました。健康的な生活維持することが目的です。

病院によって、人間ドックの検査項目には違いがありますが、主な臓器の代表的な病気、命に関わる病気の発見が中心となります。血液検査、Ｘ線、心電図、エコーなどで高血圧、高脂血症、糖尿病、胃潰瘍、肝腎臓病、網膜、白内障、婦人病などの健診をします。

人間ドックは時間がかかるという理由で、仕事や家庭のことで時間が取れない人はなかなか受けることが出来ない問題がありました。今では日帰りの一日ドックと宿泊の二日ドックがあり、また、病院や地域により費用はまちまちです。おおよそ、二日ドックで５〜１０万円、一日ドックはその約半額が目安となります。さらに、オプションの項目を受けると費用が追加されます。会社や自治体の補助もあります。

精密検査機関である人間ドックは、自分では気づかない生活習慣病や成人病を、早期に発見するよい機会です。早期発見、早期治療は、中高年以降の健康維持に不可欠な行為です。検査結果で生活習慣を見直し改善するためにも、定期的な人間ドックの健診が役立ちます。

成人病とは、脳卒中、がん、心臓病などの疾病のことです。これらは、３大成人病ともいわれ、早期発見、早期治療に重点を置き治療されてきました。最近はその原因が、日ごろの生活習慣にあることから、生活習慣病と呼ばれるようになってきました。

最近では若い人でも糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病にかかっている人が増えてきました。日ごろの悪い生活習慣が原因とされています。このことから、生活習慣病（成人病）は生活習慣を改善することにより予防することができます。

今ではメタボ予防が声高に言われていて、肥満や運動不足を意識する人も多いようです。生活習慣病を予防するには、定期的に病院で検診を受ける以外にも、日々の生活習慣を見直し改善していくことも大事です。常に自分の健康状態や体重や体型の変化、血圧など把握しておくことも、生活習慣病の予防になります。

具体的な成人病予防対策として、食生活では塩分や糖分の取りすぎに注意した食事にします。また運動不足は血液の循環を悪くし、肥満や動脈硬化の原因になるので適度な運動もしましょう。規則正しい生活のリズムが健康生活の第一歩になります。

健康診断を受けていますか？健康診断というのは診察や検査によって健康状態を維持したり病気の予防・早期発見・早期治療のために行われるものです。病気というものは急激に発症するのではなく、ある程度の期間を経て発病することが多いために、健康診断により未然に防ぐことが最も重要と考えられています。健康診断には会社や学校などで法律によって義務化されているものと、個人の意志によって任意で行われるものに大別されます。

健康診断はあなたが住んでいる地域の保健所で受けることも出来ます。これは簡易版の健康診断と呼べるもので住民検診と呼ばれています。また任意で個人が受ける健康診断は健康診断書の発行を目的とした一般的評価をするものが多く、これに対して全身の詳細な検査を行い健康維持、病気の予防・早期発見・早期治療を目的とした病院で受ける健康診断を人間ドックと呼んでいます。

気になる健康診断の料金ですが一概には言えません。どの病院や診療所や保健所で受けるかという施設の違いや、加入している健康保険の種類、住んでいる地域によっても違ってきます。また人間ドックの場合はどこまで詳細に検査するのかという検査項目やオプションに組み入れるコースいよっても料金が大きく変わってきます。

基本的な健康診断でも検査項目は多岐にわたります。既往歴・業務歴、自覚症状・他覚症状、身長・体重・視力・聴力、胸部エックス線検査、喀痰検査、血圧、肝機能、血中脂質、血糖、尿検査、心電図、婦人科検査とこれだけあります。健康診断の結果については、返ってくる検査結果と正常値を見比べて異常のある項目に関しては毎日の生活に気を配ることで改善するようにしたいものです。健康診断はあなた自身の手で健康を守るためのガイドラインです。

生活習慣病は、40代から60代に発症することが多いことから、かつては成人病と呼ばれていました。成人病が生活習慣病という名前に改められたのは、食生活・身体活動・アルコール・たばこなど、生活習慣の積み重ねが発症や病状の進行に深くと密接な関係があると認識されるようになったためです。生活習慣を改善できれば疾病の発症や進行を防ぐ事ができるということを意識してもらうため、「生活習慣病」という名称に変える事としたのです。

生活習慣病を予防していくために、栄養、運動、休養、喫煙、飲酒についての正しい生活習慣を、持っていくことが有効であり必要なのです。健康な体を保持して病気にならないことを目的として普段の生活習慣として身についたリズムを修正することが生活習慣病の予防と進行を遅くして、病状を軽くすることができるのです。みずから強い意志を持って健康的な生活習慣をめざしてください。

日本人の死亡原因の上位のがん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）となり、これが原因となって引き起こされるものです。なぜ生活習慣病が怖いのかというと、本人に病気の意識が無くて、そのまま放置されて徐々に病状が進行し、ある日突然心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、そのまま死にいたることもあるからです。特に40代以降は定期的に健診を受け、自分の健康状態を把握し、生活習慣を改善していく必要があります。

成人病といわれていた生活習慣病は、加齢よりもむしろ食生活や運動習慣、職場や家庭などのストレスといった、普段の生活習慣に原因があるのですから健康に良い生活習慣を実践しましょう。生活習慣病は適正な食生活習慣の確立が重要です。ポイントとしては主食、主菜。副菜で一日３０品目、食事はいつも腹八分目、塩からい食品を控えめに、脂肪とコレステロールを控えめに摂る、生野菜・緑黄色野菜・海藻を多く摂る、カルシウムは積極的に摂る、甘い物は程々にする、「歩く」などの運動を取り入れる工夫をしましょう。 また意識的にリラックスできる方法を身につけストレスを上手に処理するようにしましょう。